肠胃吸收不好如何调理呢？

肠胃吸收不好怎么调理之原因分析

1、遗传。我们经常可以看到生活中长不胖的人，一般他的父母有一个一定也是长不胖。

2、生活不规律，饮食不注意，肠胃受到伤害，吸收功能降低。

3、长期服用药物，尤其是对肠道有害的药物，会使肠道功能紊乱。

4、肠道菌群失调，有害菌多于有益菌。

等

肠胃吸收不好怎么调理之导致患病

肠胃吸收不好会影响身体健康，轻的会身体消瘦、严重掉发、睡不安稳、气色差、便秘等，重则引起各种各样的肛肠疾病，常见的有痔疮、肛门肿瘤、肛萎、肛裂、耻骨直肠肌综合症、骶骨部畸胎瘤等。

肠胃吸收不好怎么调理之解决方法

有些既定原因我们改变不了，但是，我们可以做一些力所能及的改变。

1、养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。

2、养成良好作息规律，吃饭要按时按量，营养丰富，不能吃的太快，油腻和辛辣等刺激的食物也要忌口，尽量不熬夜，不暴饮暴食，不过度饥饿。

3、按摩调理，每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果；多做点运动，身体素质也影响消化系统。

4、肠道内的粘膜非常脆弱，一些速效药物带来的伤害是非常大的，想要调理肠道，其实是一个长期的过程。乳酸菌素片和其他治疗肠道类的速效药不同，它是温和的，不会给肠道带来伤害，长期调理服用也不会有问题。

我选择了江中牌的，首先江中集团是个大品牌，品质有保证，酸甜可口。江中乳酸菌素片有婴幼儿颗粒装、儿童装、成人装，老少皆宜，我们一家都可以吃，日常调理。在一时贪嘴吃了生冷辛辣的食物、外出旅游、商务出差、熬夜加班的时候嚼一嚼，不舒服感一扫而空。

肠胃吸收不好怎么调理对于很多人都是难题，但是，不要因为这个影响自己的心情和心境。如果长期过度精神紧张、心情起伏不定都会引起大脑精神紊乱，导致肠胃消化系统紊乱，影响肠胃吸收。所以，想要解决肠胃吸收不好怎么调理的问题，必须要保持乐观，积极向上的心态。

1、肠胃不好的调理方法首选中药调养安全无副作用，肠胃不好的人可以试试这个长渭宝茶改善肠胃内的微生态系统，改善肠胃蠕动，使之恢复到正常状态。

2、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

3、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

4、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。夜间睡觉记得盖好被子，千万不要着凉，小心腹泻。

5、要坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、健身等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40--50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。 

肠胃不好可以用如下方法：

1、多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用，

2、多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复；还可以用中药调养肠胃，常胃賲茶促进吸收。

3、多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等

4、 对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水

5、各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐

6、少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手

7、 吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动

8、不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃冷到。

帮助消化的食物.如:梨.芝麻.莲藕.豆浆.雪耳.甘蔗.蜂蜜.乌骨鸡.鸭蛋等.还要做到[少辛增酸".[少辛"即少吃葱.姜.蒜.椒等辛味食物.适量多吃吃一些酸味的水果和蔬菜.如苹果.石榴.葡萄.柚子.山楂.杨桃等.醋自古以来就被认为具有增强食欲.促进消化的作用.这在我国历代医学文献中多有记载.如唐代陈藏器著.清代王士雄著等.都称醋能[开胃.消食".而我国民间亦有用[醋茶"治消化不良的.生活中.大家都有体会.当你心里想酸的食物时.口里就可以产生唾液.德国的比凯尔博士曾经用狗进行过下述的关于胃液的实验研究.其方法是:分别给三条空腹的狗以水.柠檬桔子水(稀释10倍).食醋(稀释13倍)各200毫升.然后考察每条狗的胃液分泌量.在各自持续了2小时之后.发现三条狗中喝醋的胃液分泌量最多.其次是喝柠檬桔子水.而喝水的狗胃液分泌量最少.200毫升经过稀释的醋水.不过是普通的喝水杯一杯多.该不会有那么强的酸味吧.尽管如此.仍能很明显地促进胃液的分泌.唾液和胃液分泌旺盛可以增进食欲.同时也可以促进食物的消化.现代医学研究证实.醋中所含的挥发性物质和氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢.使消化器官分泌大量消化液.消化功能大大加强.从而增进食欲.促进食物消化吸收.保证人体健康.当你感到胃口不太好.没有食欲的时候.可以采用一种有效方法.就是多吃一些用醋来调味的膳食.如豆腐米醋方.用花生油将200克豆腐煎香.加食盐少许调味.再倒入约50克米醋稍煮片刻即成.温热空腹食用.日服2次.连服5-7天为一疗程.治疗消化不良一般1-2个疗程即可.但是对于患有胃酸过多症以及胃溃疡等疾病的人来说.则不能过多地食用醋.尤其不能空腹饮醋.具有促进消化的食物:1.大麦及大麦芽
含有维生素A.B.E和淀粉酶.麦芽糖.葡萄糖.
转化糖酶.尿囊素.蛋白质分解酶.脂肪和矿物质等.大麦中的尿囊素
可促进胃肠道溃疡的愈合.
2.酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外.突出的特点是含有丰
富的乳酸.能将奶中的乳糖分解为乳酸.对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜
牛奶容易腹泻的病人.可改喝酸奶.乳酸能抑制体内霉菌的生长.可预
防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调.乳酸还可以防止腐败菌分解蛋
白质产生的毒物堆积.因而有防癌作用.酸奶有轻泻作用.可防止老年人便秘.
3.牛奶
牛奶对胃液的分泌是弱刺激物.具有弱碱性反应.能与胃酸
结合.中和胃酸.防止胃酸对溃疡面的刺激.
4.苹果
苹果既能止泻.又能通便.其中含有鞣酸.有机碱等酸类物
质具有收敛作用.所含果胶可吸收毒素.对单纯性的轻度腹泻.单吃苹
果可止泻.苹果中含纤维素可刺激肠蠕动.加速排便.故又有通便作用.
5.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸.柠檬酸.甲酸可保护维生素
C.使之在加工烹饪过程不被破坏.增加维生素的利用率.西红柿中还
含有一种特殊成分--番茄素.有助于消化.利尿.能协助胃液消化脂
肪.番茄素还能抑制细菌和真菌的生长.可治疗口角炎.
6.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激
作用.可增加胃液的分泌.促进胃肠蠕动.
7.鸡肫皮
又称鸡内金.为鸡肫的内壁.鸡肫含有胃激素和消化酶.
可增加胃液和胃酸的分泌量.促进胃蠕动.胃激素遇高热易受破坏.故
以生食为佳.
8.番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类.一种叫番木瓜蛋白酶类.
一种叫番木瓜蛋白酶.可分解脂肪为脂肪酸.可促进食物的消化和吸收.9.白菜
含有大量的粗纤维.可促进肠胃道蠕动.帮助消化.防止大便乾结.

现代生活节奏加快，大多数人都不同程度地存在由于生活不规律、饮食不健康、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病，如果不及时调理，加以改善，一定会给身体留下极大的健康隐患，除了饮食方面的调节，还可以用中药调养肠胃，常胃賲茶促进吸收。肠胃吸收不好饮食上该如何调理呢？
No.1 食物以软、松为主
一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。
No.2 设定饮食时间表，三餐定时定量
从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯一定要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三餐是人类几百万年进化形成的，怎么可能说改就改。
No.3 服用酵素益生菌，从根源调理肠胃
据研究，人类有几百种疾病是因为益生菌的缺乏所导致的，其中以肠胃疾病最为多见。益生菌是体内战士，对益生菌有过的了解的人们或许会知道这一点。如果益生菌不够，食物无法被分解，大量堆积在胃肠部，会直接造成积食、消化不良，长期如此，会导致便秘、毒素堆积，肠动力减退。