我今年36，经常精神恍惚，思想涣散，注意力不集中，老是记不住东西，经常出错，是什么病怎么治疗？

注意力的集中程度，对我们的学习、工作以及日常生活都有着直接的影响。尤其在快速阅读中，注意力集中与否是快速阅读取得成效的关键。下面是一份注意力集中程度的自我测试题。请大家结合自身情况作出回答，在符合自己情况的题目后打√，反之打×，然后统计“×”的数量，相加计总分即可。
注意力集中程度测试题：
1、听别人说话时经常心不在焉。（）
2、工作（学习）时，往往急于想干另一项工作（学习）。（）
3、一遇担心的事，便终日萦绕在心。（）
4、工作（学习）时，常常想起毫无关联的事情。（）
5、工作（学习）时，总觉得时间过得太慢。（）
6、被别人指责时的情景始终不会忘记。（）
7、有时忙这忙那什么都想干似地度过一天。（）
8、想干的事情很多，却不能专心于一件事情。（）
9、开长会时常常呵欠不断。（）
10、说话时，有时会无意识地跑题。（）
11、在等人时，常感到时间长得难熬。（）
12、对刚看完的书（笔记）常需重新阅读好几遍。（）
13、读书不能持续两小时以上。（）
14、一件事做得时间太长后，就会急躁地希望早点结束。（）
15、工作（学习）时，对周围人的说话声听得很清楚。（）
答案及评价：
1、积分在0—3者，注意力集中程度差。
2、积分在4—7者，注意力集中程度较差。
3、积分在8—11者，注意力集中程纳掘度一般。
4、积分在12—13者，注意力集中程度较好。
5、积分在14—15者，注意力集中程度很好。
下面是jint速读记忆提供的一些集中注意力的小方法：
放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平中茄姿和的状态。
难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就卖绝给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

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当出现一些失眠，睡眠不足的情况下，可能会让自己看起来精神萎缩，甚至也会影响自己的正常的工作和学习，还会给自己的健康带来很大的影响到，那么当出现这个失眠后除了多注意自己的生活方码让式以外，可以通过饮食的方法去改变。
1、酸枣仁
酸枣仁的营养价值也是非常高的，也可以达到镇定催眠，而且在中药的理论上被称为这个治疗失眠的一种更好的药物。

2、桂圆
桂圆的作用也是非常强大的，而且可能很多人都会出现一些熬夜加班用脑过度，导致自己会出现一些疲劳，所以，吃桂圆都是可以达到治疗头痛头晕，可以更好的去治疗一些长期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶

牛奶里配模旅面的蛋白质也是非常高的，经常喝牛奶就可以达到镇静安神，喝牛奶以后也可以促进血液循环，让自己的睡眠变得非常健康，所以当出现睡眠以后，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有点发甜，也是有着安神润肺止咳的作用，有助于更好的去防止失眠多梦，也不会让自己出现一些精神抑郁等方面，主要是可以更好的去治疗一些阴虚失眠。
5、核桃

核桃里面有很多的矿物质，可以更好的去治疗培凳一些失眠健忘，多梦等症状表现，有些人就是因为一些肾虚而引起的失眠，那么经常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。

6、小米

小米粥有特别的一些氨基酸，还有就是一些矿物质维生素，营养价值也是相当高的，那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高，经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态，也是有着更好的一些催眠的效果。

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！