发现自己是妈宝男如何自救？

一、向爸爸、长辈、外界求助 

你需要母子关系以外的力量，作为一种拉力或阻力，帮你从紧密的母子共生里摆脱出来。你自己的力量可能不够。你可以尝试主动靠近爸爸，与爸爸多沟通，建立更深的连接；多与其他亲戚长辈，或者是老师等建立更深厚的关系。 

同时你要建立自己的社交圈子，朋友会给你很多反馈。比方说妈妈要求小夫妻不能锁房门，当你跟朋友沟通后，朋友吃惊的反应能让你意识到，这不对。增加对自己环境的理解，对于你摆脱母亲的控制有很大的帮助。 

二、尽早离家 

你离开家，妈妈还是可以远程“关心”和干涉你，但离家能增加妈妈控制你的难度。比方说，你们不是住在同一屋檐下，你可以不向她汇报行程，妈妈无法时刻监控你，这能逐步拉远你们的距离。 

三、主动划清界线 

避免成为妈宝男最主要的方式，是与妈妈建立恰当的界线。告诉妈妈，她可以关心你，但她无权管你。我们在卧室、洗手间里所进行的一切，大部分都属于稳私。除此以外，你交友，手机、日记、电脑都是自己的隐私，可以理所应当地拒绝与妈妈分享。 

四、以下这些拒绝的话语，你可以多多练习： 

1、我已经长大了，不再需要全方位的照顾，请放手让我做个大人吧。 

2、我会解决自己生活中的困难，如果我需要帮助，我会找你。您不用主动帮我考虑我需要什么样的帮助了。 

3、请不要把我当成小孩一样指责和批评，我需要自己反思的空间和机会。 

4、请尊重我的空间，包括给我犯错的机会。 

说“不”的过程很艰难也很辛苦，甚至可能矫枉过正，显得很叛逆。这个过程还会让你和妈妈都感到受伤，这时候你需要求助于专业的心理咨询师，不要硬扛。

你可以选择搬出去，离你妈妈远一点，这样，不管你愿不愿意，你都会开始慢慢独立了。

必须脱离妈妈，学会自己生活。在遇到困难的时候自己想解决办法，不要去求救妈妈。

应该尽量远离自己的母亲，培养自己的独立能力，等到真正可以自立的时候再选择回去。

我觉得你如果发现自己是妈宝男的话，就应该做什么事情都想着自己要独立自主，然后和妈妈保持一定的距离，让自己做事情可以有更多的主见。