如何变成易瘦体质？倩狐

怎么变成易瘦体质，是很多人减肥的时候想要达成的，因为易瘦体质的人怎么吃都不会变胖，减肥也不需要花费那么多的时间和精力，就算不小心多吃了，也没有长肉肉的烦恼和忧愁，真是一个绝佳的好体质，那么，怎么变成易瘦体质呢，请看达人支招。

怎么变成易瘦体质

调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。

睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。

调整饮食：平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。

只要按照这个标准去控制自己的饮食，身体就会一步步瘦下来。

多吃水果：水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。

少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。

粗粮可以多吃，不会造成任何问题，在吃粗粮的同时，搭配丰富的水果、蔬菜、肉类即可。

多做运动：生命在于运动，这个大家都应该知道的，运动可以燃烧脂肪，让你获得强健的体魄，身体素质也能得到提高，不会再那么容易生病，此外，多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动，你可以在办公室里，没事多转转脖子，弯弯腰，伸伸手臂，提提腿，饭后也散散步，或做做瑜伽、练练操，来减少脂肪的堆积。

运动时，要注意控制运动的时间和量，做到微微出汗即可，不需要太劳累。

排除杂念：心里不要总是想着我怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。

你可以报一个兴趣班或者阅读一本有趣的小说，来打发剩余的时间。

易瘦体质有先天因素，也有后天的生活习惯因素！你说的易瘦体质是那种想吃啥吃啥，但是就是吃不胖！可惜，真正的易瘦体质，从实质上来讲，他们要不就是吃得少，要不就是吃得清淡，如果大鱼大肉大饭量还吃不胖身体应该是有毛病的！我同学179cm,不到55kg。皮包骨，整天跟我们说他想变胖，说自己吃很多都不胖！这开玩笑了！他一碗云吞面都吃不完，一份米饭就捡一点青菜几口米饭吃吃，其他全扔了！还有一个女同学，170，90斤上下，每天看她晒糖果，晒肉肉啊啥的，还有晒跑步，每天！同学几次在一块聚餐，大家都海吃，她也就吃了几口，并且说已经到了她的巅峰！你知道，少吃加运动，绝对胖不了，再简单不过了！不然就是有病，得治！