1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。可以腰带治疗：（腰椎康特制腰封），效果更好。
睡平板床！不要枕枕头！长期坚持！ 希望对你有帮助！
你是属于脊髓型颈椎病，腰部僵硬等和颈椎有关。因为脊髓在颈部受到卡压，牵动腰部神经，有的严重的会有脚底不稳，如踩弹簧棉花般，易摔倒等，
建议积极系统治疗，
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