月子餐的营养特点有哪些

妈咪月期间两任务自身恢复二哺乳两面均需要充足营养产妇由于娩耗力及损血所月饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维素、种矿物质及水等 　　月饮食宜：精、杂、稀、软 　　1、坐月饮食温补主主要四概括精、杂、稀、软 　　2、精指量宜产妇进补要适度母乳喂养婴奶水食量比孕期稍增增加1/5量；奶量够宝宝吃则与孕期等量亦 　　2、杂指食物品种化荤素搭配重要； 　　3、稀指摄入水宜乳汁水喝点水各式汤、牛奶、粥、水等水较食物 　　4、软说食物烧煮式应细软主饭或面都应煮软些 　　月饮食忌：冷、辣、咸、酸 　　1、忌食寒凉冷食物利于恶露排淤血除 　　2、忌食辛辣刺激性食品辣椒易加重气血虚弱并致便秘 　　3、忌食酸涩收敛食品乌梅、莲、柿、南瓜等免阻滞血行利于恶露排 　　4、忌食咸食品易致水肿忌盐产尿、汗 　　5、忌食硬、易消化食物易导致消化良 　　6、忌食饱：产妇胃肠功能较弱饱妨碍其消化功能产应做少食餐每进食5-6 　　产第周 排主 　　食补关键词：高热量 　　补充妈妈娩程量消耗,产饮食自应富于营养、足够热量原则打算自哺乳新妈妈每所需热量3100卡喂配奶新妈妈约需要2400~2600卡热量 　　于刚宝宝新妈妈说身体仍处极度虚弱状态同肠胃蠕较差食物消化与营养吸收功能尚未恢复进补要考虑身体状况更需要注意针性 　　1、红糖水：新妈妈娩消耗量精力与体力,加失血中国需补充量铁质红糖水非适合产第餐食用仅补血能促进新妈妈产恶露排红糖水能喝太般说产7~10佳则应吃营养丰富、种食物 　　2、鸡蛋：新妈妈自我觉消化情况较第二餐始便始试试鸡蛋鸡蛋富含营养助于新妈妈恢复体力维护神经系统健康减少产抑郁情绪每吃2~3鸡蛋即要注意两餐吃白水煮蛋蒸蛋羹都错选择 　　3、米：米含丰富维素B1维素B2膳食纤维含量高能帮助新妈妈恢复体力并刺激肠蠕增加食欲 　　4、猪肝：第周新妈妈排恶露黄金期产前水肿及身体余水排推荐猪肝作补气养血主食每约100克佳宜给新妈妈喝鸡汤、鸽汤等新妈妈乳腺没打通吃太反易吸收甚至造乳汁流 　　5、米酒+姜+麻油：自古坐月食补都使用米酒、姜麻油烹调食物传统姜功用于寒温暖宫帮助恶露排至于麻油则利于宫收缩恢复孕前状态需要额外注意旦恶露停止麻油加酒使用量必须减少于剖宫产新妈妈说产第周先勿用酒免影响伤口愈合仅使用姜麻油即 　　产第二周 调主 　　食补关键词：催乳食品 　　究竟才能泌营养丰富、充足乳汁呢?许哺乳期新妈妈十关问题其实乳汁泌品质数量受面影响比愉快情、规律、健康饮食等等都重要素其重要妈妈营养状况食补催乳直民间用广泛新妈妈产催乳仅安全效且些食物催乳同能兼顾美容功效于新妈妈说必少环 　　1、水+蛋白质：母乳70%~80%水所母乳充足要诀于水蛋白质摄取,鸡、鸭、肉、鱼类等式炖或熬食用同喝汤既增加营养促进乳汁泌乳汁量并与妈妈喝汤量少比所必乳汁充足劲喝汤 　　2、猪蹄+花+鲫鱼：猪蹄花都催奶汤料花仅能保持乳腺畅通、兼顾养血止血功效;猪蹄富含胶原蛋白催乳同能帮助新妈妈保持胸部曲线非适合新妈妈食用鲫鱼汤直视催奶圣品传统观念认鲫鱼汤要熬白鲫鱼肉炖口差其实鲫鱼本身营养价值高应该少炖些候让鱼肉保持鲜美让妈妈鱼吃光 　　3、药膳催乳：医些药膳催乳功效药膳药物与食物机结合既营养催乳举两 　　4、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖黄芪味甘、性温补虚主通草主清热利湿、通气乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪补血血非适合新妈妈乳 　　5、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖归医补血调经圣药王留行能行血通经乌鸡滋补肝肾益气补血滋阴清热帮助新妈妈身体恢复促进乳汁泌帮助 　　产第三周 补主 　　食补关键词：高蛋白 　　坐月期间哺喂母乳新妈妈除自身营养外要兼顾宝宝健康每所需热量3100卡喂配奶新妈妈约2400~2600卡热量营养家推荐新妈妈每蛋白质摄入量应达95克摄取充足且高质量蛋白质才能让新妈妈拥副宝宝提供优质母乳体质 　　1、牛奶+鸡蛋：食物鸡、鸭、鱼、瘦肉、物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含丰富蛋白质其鸡蛋牛奶蛋白质氨基酸比例与适宜其含脂肪非容易体吸收故建议新妈妈要吃牛奶鸡蛋 　　2、豆：豆含丰富植物性蛋白质、钙维素A、B族维素等每吃两餐含豆食品豆腐、豆浆等乳房健康帮助 　　3、坚：坚类食物杏仁、花、核桃、芝麻等富含高品质蛋白同含量抗氧化剂——维素E摄八丰富维素E帮助新妈妈让乳房组织更富弹性增强身体免疫力帮助 　　于体质较虚新妈妈说些凉性蔬菜苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等尽量少吃 　　产第四周 养主 　　食补关键词：纤维素 　　相信些高脂肪高热量高蛋白质月餐已经令各位新妈妈疼已吧!胃口?没关系,候给我菜单加些新花!蔬菜纤维素仅帮助新妈妈促进食欲防止产便秘发能吸收肠道害物质促进毒素排另外蔬菜量维素于新妈妈精神恢复避免抑郁处! 　　1、黄豆芽：黄豆芽含量蛋白质、维素C、纤维素等蛋白质组织细胞主要原料能帮助妈妈修复宝宝受损组织维素C能增加血管壁弹性韧性防止产血纤维素能通肠润便促进消化 　　2、莲藕+胡萝卜：莲藕含量淀粉、维素矿物质营养丰富清淡爽口新妈妈吃莲藕仅能清除体内淤血增进食欲帮助消化能促使乳汁泌助于宝宝喂养 　　3、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴菇等食用菌类含丰富纤维素物反应调节剂帮助新妈妈重建身体免疫系统吃食用菌新妈妈乳房健康加! 　　坐月千万能吃三食物 　　1、产妇要吃巧克力 　　产妇整嘴嚼着巧克力影响食欲使身体发胖必需营养素却缺乏影响产妇身体健康所产妇要吃巧克力 　　产妈妈食巧克力于哺乳期新发育产良影响主要巧克力所含碱渗入母乳并婴体内蓄积能损伤神经系统脏并使肌肉松弛排尿量增加结使婴消化良、哭闹停、睡眠稳 　　2、忌食咸食物 　　咸食含盐较引起产妇体内水钠潴留易造浮肿并易诱发高血压忌盐产尿、汗排盐增需要补充定量盐 　　3、其应节制食物 　　葱、姜、辣椒等辣物能量;冷冻食品量容易引起痢晒干食品纤维蔬菜量容易消化浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料酱菜、腌菜等咸品含盐丰富食品都应该节制进

月子餐要讲究营养搭配均衡，合理的营养配比。餐品丰富营养全面：五百多道菜品，三百六十多个组合，每天食材搭配不低于15种，保证营养全面多样。控制热量：每道菜品经过热量计算，即满足每天所需，又避免了热量摄入过多造成脂肪堆积。营养合理：黄金配比的蛋白质、脂肪、碳水化合物供给。标准化生产：每道菜品用油不超过5g,
用盐不超过0.5g。新鲜科学成品配送：食材新鲜看得见，杜绝亚硝酸盐产生，细菌滋生。

高钙、高蛋白，蛋白不能有过敏的类型、多汤汁