不要着急，应该徐徐渐进，一点一点来，开始可以先从跑步，慢走等轻微的有氧运动开始，运动强度也不宜过大，在自己承受能力范围之内就好，重要的是坚持，持之以恒每天都做，你会清楚地感受到自己的身体的变化，然后再适度地增加强度，也可以增加每天的运动的时间。循序渐进，只要你坚持就可以。
去当兵吧！会让你知道很多！也学会很多，你会变强的
跑步🏃吧
