制定严格的长期改变计划，再把长期划分为一个个中期与短期，完成了就鼓励和表扬自己，没完成就惩罚自己。说白了，就是每次果断坚持一个小目标。坚持下去，就必定看到成效。
一定要改这样真的不好。
慢慢改，等习惯了就好了
自我惩戒（亲试，有效）
市面上唯一一款解决拖延症的软件“别拖延”建议你试下，在微信里搜索
