减肥，是持之以恒，有毅力必然能成功！你才练19天，不要灰心！建议你跑步机8公路速度跑1小时，期间可以使用间歇跑，把速度调高高9公里，然后再调回8公里；幸苦的跑了，但是管不住嘴，一样没效果！建议你不要吃高热量垃圾食品！曾经108公斤，成功减肥到80公斤的，给你建议就是持之以恒的跑步，每天一小时不要找借口偷懒，3个月必定出效果，我1年时间，从108公斤到80公斤，尺码小了2个号，嘿嘿，加油！！！
