便秘了吃啥

柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

1、多吃一些红薯，红薯中含有的粗纤维比较丰富，对便秘有很好的治疗效果，将红薯煮熟以后加入适量的白糖搅拌均匀食用，就可以达到快速通便的目的。

2、蜂蜜，蜂蜜润肠通便的效果也是有目共睹的，这是由于蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质以及酵素类的物质，能够加速胃肠道的形成代谢，达到通便的效果。

3、多吃香蕉，香蕉当中含有很丰富的水溶性植物纤维，可以促进胃肠液的排泄，使粪便变软排出。

4、使用开塞露快速排便，将开塞露插入肛门后挤出一些，大便就可以顺利排出。注意一次不能挤的太多，以免造成腹泻的现象。

5、喝一些温水然后用手按摩腹部，或者是做仰卧起坐，这样有助于胃肠的蠕动，也能够起到排便的效果。