我怎么样能心静？

如何才能够使心静下来？

静心的方式 分为动态静心和静态静心两大类。

动态静心

通过舞蹈、运动、叫喊等较强度活动的方式，来释放心里受压制的情绪。这过程主要是让身体从紧张、疲惫的环境中解脱出来，体验静心的愉悦，释放压力。

例如动态静心实践方法：

选择一个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，然后你慢慢的把手臂举起，初学一定要很慢：在移动手臂的同时，感受（不是用眼）这个动作。手臂举到一定的高度，在空中停顿一下，然后再慢慢的放下，感受这个动作，感受这个移动，动作一定要慢。这样就可以达到内心的安静！

如果经常实践，内心的安静会越来越显著，内心常常处于轻松与自在。

再如静态静心实践方法：

坐下来，闭上眼睛，审视自己的呼吸。静静的审视呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。

每天的时间都是固定的，当人忙碌的时候，哪里来的那么多烦恼？徒增烦恼大多都是庸人自扰之。

所以要想让自己心静，最好的方法不是对烦恼进行压制；而是进行替代转移疗法，无论是运动、读书还是画画、书法以及冥想；都是转移注意力、分散注意力的方法。

想要让自己的心静下来，其实这个并不难，主要还是在于自己心态的一个调节，比如可以适当的做运动，各种放松训练以及寻求心理医生帮忙等等。

可以适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。

进行各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、肌肉放松训练，或想象放松训练。呼吸放松训练的方法，也就是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时，将自己的注意力关注在呼吸上，而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中，这一些小的方法，都能够让自己快速安静下来。

最后就是寻求心理医生：可以考虑寻求心理医生，或精神科医生的帮助，让自己心里安静。比如进行心理治疗或服用药物治疗，心理治疗方面可以使用认知行为治疗，从而让心情安静。药物治疗方面，比如特别焦虑、紧张的时候，可以使用地西泮、劳拉西泮之类的镇静药物，让自己安静下来。

我个人的理解，就是想要使心静下来，主要还是靠自己。因为在工作生活以及家庭当中会有很多事情，也会有压力烦恼，有时候情绪会特别的波动，想要静下心来真的很难的，也许说的比较容易，但真正做到就不是那么轻松了。不过还是应该解劝自己，凡事想开一点，不要太过于纠结，有些事情不去想了，就不感觉到特别心烦了，这点特别的重要！

首先，心静是为了更合理、全面的思考，不是靠冲动做事。静不下来也有浮气过盛的原因，可以考虑练习吐纳一类的功夫，收敛收敛自己的浮气。

其次，我们不必一味强调先静心，再去做事情，而是立即就去做点事情，慢慢心也就专注沉静了。就像人们说学而得其法，先学了，自然有方法可言，单纯强调和聚焦“心静”这个问题，反而使很多负面情绪缓释不掉，心理垃圾越来越多。

单独地对心灵进行修炼，这个很难做到，心灵的充实一定是一个依附于现实的过程，那么立即就去做点什么事，只要无害于身心和社会，无论大事小事，都代表了一种完成，人也能借此获得平静。

第三就是静坐，给自己安排一段时间，至少一刻钟、半小时，放下手机、生意、家事等等一切事务打扰，专心和自己在一起。这个时候可以冥想，同时做好腹部呼吸。