大家好！我一次打羽毛球膝盖边上一点很痛，就是膝盖右面边上一点痛，怎么办！！

2024-11-25 05:34:10

推荐回答（5个）

回答1：

我也有这问题，这个我告诉你方法。
1、运动以后用冷敷的方法。坚持就有好效果。。
2、加强腿部力量训练，尤其是膝盖部位的肌肉群。
3、买个护膝，看见打乒乓球的王皓没，那样的就行，买个大的LP的也行，就像张宁那样的。。
另外打球前一定要充分热身，别一到球场就急不可待的打球。。希望对你有帮助。。

回答2：

膝盖那边疼的话估计是髌腱损伤~~主要就是有一种撕裂或者扭痛，一般经常跳跃或者上步动作不标准的时候都会损伤这个地方~~建议去买一个髌腱束带，大概40左右，因为正常的护膝对这个地方的保护效果并不好~~像是我们看羽毛球比赛，很多膝盖上带的细细的一条带子，就是这个东西~~会有效果的~~

回答3：

打羽毛球跳杀食很伤膝盖，我打的比较多，坐下来和站立都难受，很正常的

回答4：

这是正常的，都是没做准备运动的后果，修养不怎么见效的还是继续去打，不要那么激烈就行了，连一些动作没事的。

回答5：

护膝是要带的，但主要的是运动前的热身活动一定要准备好！运动是好事，但一定要注意保护自己。