再用眼时间过长后，该怎样消除眼部疲劳？

消除眼部疲劳有多种方法，比如我们从小学习的眼保健操，还可以按摩一些穴位却舒缓眼睛不适，滴眼药水缓解眼睛干涩，以及其他日常护理。

眼保健操是我们从小学习做了很多年的保护眼睛的方法。眼保健操共有四节，在一些动作经过实践和科学研究之后，现在的眼保健操更能缓解用眼疲劳。我们长时间的看书、看手机、看电脑之后，眼睛所出现的干涩、眼球出现红血丝、眼眶发紧不舒服以及见光疼等症状都会在做完眼保健操之后得到充分的缓解。

另外，我们可以选择按揉双手的虎口处和小指的第一关节等穴位达到舒缓用眼疲劳的效果。按压这些位置时，如果左手有疼痛或者酸麻的感觉则代表右眼更加疲劳，这和我们在疲惫时喜欢趴着用眼有关系，很多学生也大多是右眼的度数比左眼更高一些。与之相反的，如果右手出现酸麻胀痛就代表着左眼更加疲劳。我们可以通过按摩来保护眼睛的健康。

其次，我们可以选择一些舒缓眼部疲劳又没有刺激性的眼药水。在我们选择眼药水的时候，有一些眼药水含有大量的防腐剂，或者有一些眼药水在滴进眼睛的时候十分凉爽舒适、却在不使用眼药水的时候感受到眼部更加酸涩发干，我们要谨慎选择使用这样的眼药水，避免对其中的药物形成依赖性，也要避免眼睛变得更加敏感。

最后，我们日常要劳逸结合，尤其是不要过长时间的盯着屏幕。如果因为学习和工作需要长时间看书和屏幕，我们应该抓紧休息的时间多透透气，转动眼球消解疲劳，形成血液的良好循环。并且我们应该多看看户外和远处，让眼睛含氧度提高。

1、压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度 ；2、按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴(目外眦旁，眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒，按压(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。 3、放下手机，远离电子产品让眼睛休息会，可以闭目养神也可以走起来看看远处，缓解视疲劳。

眼睛疲劳首先要去除引起眼疲劳的不良用眼习惯。比如熬夜，长时间使用手机、电脑，或长时间近距离伏案工作、学习。要起居有度，合理休息，工作空闲时可以做眼保健操、远眺。

有屈光不正的患者要尽早验光配镜矫正，也可以温湿热敷双眼，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。也可以使用人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，滋润眼表，缓解眼睛干涩的症状。

饮食上注意清淡饮食，多食果蔬，补充维生素B、C、A等，多饮水。

首先有条件的话当然优先建议出门亲近一下大自然，多看看绿色，不行的话就用热毛巾热敷眼部然后做下眼保健操可以放松眼部。

闭眼休息，做眼保健操，也可以滴点眼药水，这样可以快速缓解，远望绿色的植物也可以使眼睛得到放松。