睡眠不好总是抑郁多梦怎么办？

失眠的治疗主要分为三个方面：

第一个方面就是针对他的病因治疗，首先要查出他是什么原因引起的失眠，针对这个病因，采取有效的措施，这是第一方面。

第二方面就是非药物性的治疗，非药物性治疗最重要的就是进行睡眠卫生教育，就比如说要交代患者在晚饭后就不要再喝咖啡或是浓茶，睡前不要过多的饮食啊，在床上要就不要看电视或者是看手机。还有进行心理治疗，还有其他的光照治疗啊，时相治疗等等。

第三个方面就是进行药物的治疗，药物的治疗就包括镇静催眠药，像苯二氮卓类的，非苯二氮卓类的药物。还有第二方面就是非镇静催眠药，就比如说抗抑郁方面的药物等等。
心理辅导和睡眠卫生教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。药物治疗是应用促进睡眠药物，需注意药物依赖和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类药物以及其他有助于睡眠的药物。临床上针对不同的失眠类型选用合适的药物，如入睡困难者可以选用短半衰期的镇静催眠药（三唑仑），上半夜易醒者可以使用阿普唑仑，下半夜易醒者选用艾司唑仑。合并抑郁的患者可选用增加睡眠的抗抑郁药物。

患有抑郁症，睡眠质量不好，这种情况是常见的，因为抑郁症的患者大多数可能有失眠的这个情况，长期的失眠也会导致抑郁症，也会使抑郁症变得更加严重，所以说抑郁症和失眠等症状都是相互联系的。如果要想从根本上解决失眠的问题，就必须要积极采取措施治疗抑郁症，抑郁症治好了之后这些情况都是可以得到改善的。也可以辅助睡眠药物。

多按摩一下脚上的太冲穴或者艾灸一下。

健康 失眠 抑郁 大脑 生活，晚上睡不着严重会抑郁！别不当回事，家有“1宝”可以预防

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