我女儿上高一， 因为肥胖很自卑怎么办？

您好，很高兴为你解答问题。

随着年龄的增长，孩子会产生爱你之心，会很在意自己的外在形象。而对于肥胖的孩子来说，最让自己感到痛苦的事情是自己的身材。作为家长应该帮助孩子走出困境。

家长首先要知道孩子自卑其实是一种爱美的心理。是孩子内心对美的一种渴望。

了解这一心理之后，家长要帮助孩子克服自卑心理，走出困境。

1、鼓励孩子

家长在心理上要鼓励孩子。家长要告诉孩子，肥胖并不影响你追求美。你完全可以通过锻炼让自己瘦下来。

2、营养均衡

家长要帮孩子制定合理的饮食计划，做到荤素搭配，做到营养均衡。

3、体育锻炼

家长应该让孩子多进行体育锻炼，如果时间允许也可以和孩子一起进行锻炼。

此外，家长也要告诉孩子，在学校学习是第一要务。当一个人有了文化底蕴时才是最美的。

一定要适当锻炼，合理饮食，有效减肥的，不能忽视这些问题，孩子的心理健康很重要的，高中本来就学习压力大，再加上心里的自卑，很容易抑郁的。其实让孩子产生自卑的心理有很多方面，可能是来自身边同学的排斥、嘲笑和绰号，自己的审美提升，自己喜欢的人的嘲讽，老师的偏见等原因。

可以去健身房找一个教练做合理规划健身减肥，不仅能强身健体还能减肥。看看孩子是否有自己喜欢的特长，音乐、美术、舞蹈和器乐之类的，也可以当成自己的兴趣培养，很提升自己的气质（不要逼迫孩子学这些，和她多谈谈，让她选一个学）如果她没兴趣就算了，假期多带孩子出去转转，一起滑滑雪，溜达溜达。

瘦下来真的很美的。由内到外的自信。

你可以带着她一起减肥，制定一些小目标，最好是容易实现，不然会打击她的自信心的。提升自己和孩子的审美，充实自己，陪孩子一起看一些书籍杂志什么的，家长一定要提升自己的偶，要知道父母是孩子最好的老师。一定要培养孩子强大的内心世界，重视孩子的心理教育。让孩子的内心世界越来越强大，不会被外界事物打击。

希望您的女儿越来越自信，减肥成功，强大自己的内心。

一、克服自卑的方法之1
1、 转移对自身的注意力

如果每天都对着镜子中胖胖的自己暗自烦恼，自然会导致心情不愉快。其实作为女孩子，可以将自身的注意力转移到其他方面，比如家务、工作、外出等方面。我们可以仔细做点力所能及的家务活，比如扫地、洗碗、洗衣服，这样既锻炼了身体，又使得心情愉悦。

2、利用空余时间来减肥

既然身体有些胖，那么作为女孩子，可以选着一些自己比较适合的减肥方式来减轻体重，比如练习瑜伽操、跳跳广场舞、健美操，跑一下跑步机，都是很不错的选择。当然了，还要适当控制自己爱吃零食的坏毛病哦。

二、克服自卑的方法之2
1、多交朋友，经常参加户外活动

胖女孩不要害怕别人如何看待你，勇敢的走出家门，多去结交一些好朋友。很多志同道合的朋友，无论是异性、还是闺蜜、发小，只要合得来，咱们就要多在一起开开心心的戏耍、玩闹。

有时各种户外体育运动，比如登山、涉水、广场健身等，是最锻炼人的活动，非常有益于培养人际交往能力，增强自己的社会适应能力。
2、参加各种公益活动，培养自信

每个人都由爱心，尤其是胖胖的女孩子们，是最有爱心的。我建议各位胖胖的女孩子可以多去参加一些公益活动，比如去做义工，去福利院、养老院参加义务劳动，奉献自己的爱心，收货他人的赞美，岂不是很快乐？

而且通过参加公益活动，也进一步培养了自己投身社会、服务社会的能力，慢慢的就培养出了很高的自信，使得自己逐步摆脱心中的自卑感。

多开导她，多跟她聊天，告诉她胖，现在不算什么，学习最重要，即使胖的很，但是后天可以改变，但是为了这个影响学习就是一辈子的事情，让她知道什么轻，什么重

健身减肥或者自己想开。目前，这个社会还是一个以瘦为美的时代。所以只有自己想开才能够在任何时间任何地点不受他人影响。如果不能够自己想开的话。那就去健身运动，健身总是能带给人变化。