多吃鸡蛋，牛奶，鱼等食物，它们都含有丰富的蛋白质，尤其是鸡蛋！还有就是猪肝、鸡、牛肉等等的蛋白质也是非常丰富的。其实豆类的食物应该就只有黄豆才有雌激素，但是黄豆的
蛋白质含量
真的很多，那你可以吃绿豆，只不过绿豆的蛋白质含量就没有黄豆的那么多了！！
海产品是蛋白质最丰富的，多吃点鱼虾。植物蛋白质之王是大豆，然后豆腐是植物蛋白质达到90%的食物，消化吸收也比大豆要好很多
牛奶，鸡蛋，肉类都可以的。。。希望对你有帮助。。。但是蔬菜也要多吃哦。。。
蛋白质数量丰富质量良好的食物有畜、禽、鱼、肉、奶类、大豆等。
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