不是很明显,建议天天都跑步锻炼一个小时,不建议你跑多快,只要求你跑够一个小时就行了,一个月下来,能有明显的效果!不信你可以拿一个月试试!还有就是不要吃零食以及饮料,油腻东西也不要吃!多吃冬瓜。
可以,但是最好保证每周,或者平均运动量不要下降太多,比如今天跑了20分钟,明天就要健步走或快走5~10分钟,后天再跑10~20分钟这样,不要让身体所承受的运动量有大起大落,比如今天跑了一小时,明天就睡觉就不好,应该保证每个间隔的一天有10~20分钟的较缓的运动量。
如果是长跑爱好者,建议平均每周长距离跑3次,根据“长跑圣经”一书或相关经验,每周长跑总路程不要超过50km,否则身体容易吃不消,或衰老。
可以
可以啊,我就是这样