负面 阴暗 心理 黑暗 消极 消沉 低沉 的情绪 特别的重 我应该怎么办？ 请问都有哪些方法？

想一想自己消极的原因，找到原因后改变观念，可以看看《菜根谭》、《围炉夜话》 等书籍，改变自己的观念，拿一张纸写下你自己的目标，在拿另一张纸写下当前状况，看看离自己的目标有多远，想办法去实现自己的目标，积极的去思考和行动，遇到想不明白的问题，多问自己几个为什么？比如我为什么患得患失，因为害怕自己失去什么，为什么害怕失去什么，因为贪心，就这样问自己，然后找到自己的执着所在，去掉它。慢慢的就会往好的方向转变。

只有自己能拯救自己。强迫自己去接交朋友。比如自己没去过的地方，那里没有人了解你的情况。大胆的去找别人说，和他们接交。比如那些组团出去玩的，或者一起夜跑的。他们都很善良。慢慢你的问题会有改变。关键是你一定要强迫自己走出去。

人的心理源于社会家庭环境，过去事件经历，社会关系。为什么负面情绪太多，自己反思一下根源，对症下药。平时多给自己积极的心理暗示。严重的话寻找心理咨询师咨询。不要逼自己，压抑着自己，寻找合理的宣泄排解方式。平时找一些乐趣和兴趣去做，听听音乐，旅游散步游玩等等。如果爱读书可以寻找一些有关积极心理学方面的书籍。

会不会是最近遇到了什么不开心、不顺利的事情呢？
阳光总在风雨后，阴雨过后是晴天。相信一切烦恼、不快都是暂时的。
建议：
平时多接触一些积极、阳光、健康的人、事、物。
要学会纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。
擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。
不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
平时，适当多一点户外活动、运动，
心情烦闷时，可以约亲友们打打球，下下棋，听听音乐，喝喝歌……
有时间，还可以多读一些文史类、励志类好书，开阔心胸、视野，提高 人生境界。

你能列出来这么多描述词，说明你已经对自己的情绪仔细分析过了。首先你得允许自己有负面情绪。情绪是起伏的。其次找到自己的兴趣所在。运动、看书都可以，让情绪逐渐恢复。如果实在自己调整不了，之前感兴趣的也失去了兴趣，建议找专业心理咨询师。