俯卧撑可以练胳膊和胸肌为什么还要买哑铃

俯卧撑主要是练胸肌,肱三头肌也能练到.相比起哑铃,它锻炼臂力的方式就单调多了.哑铃可以采用很多动作锻练臂力。
首先俯卧撑属于自重锻炼，侧重身体协调性，想要不断长肌肉需要不断挑战更难的俯卧撑。哑铃可以针对肌肉进行孤立锻炼，有效刺激肌肉生长，并且非常适合查漏补缺，增大某块欠发达的肌肉。
我本人从最初的器械健身过渡到无器械健身，感触还是比较明显的，俯卧撑也从普通俯卧撑，变成夹臂俯卧撑，钻石俯卧撑，倒立俯卧撑，90°倒立撑，虎扑式倒立撑，以及最后的俄式挺身。对于没有基础的朋友来说，小一点的哑铃练胸更容易掌握，哑铃卧推，哑铃飞鸟对于胸肌的刺激更明显，更孤立。而且随着运动水平的提高，我们可以逐渐的增加哑铃的重量，胸肌可以得到不断的加强和生长。
而俯卧撑练胸特点是多关节运动，参与活动的肌肉较多，自身体重作为负重参与运动，同时对于腰腹核心的稳定性和力量要求也很高。当你能够轻松做几十标准俯卧撑的时候，说明身体素质已经很好了，不仅胸大肌的耐力增强了，其它协同肌肉力量都很强，我们想要继续加强胸肌的肌力和维度时，就需要加强阻力如负重俯卧撑，这样可以对胸大肌的发展提供有力的帮助。
所以说俯卧撑和哑铃练胸可以结合起来，因为身体是一个整体，需要均衡发展，这样我们的体形才会即健康又健美。

你要明白两点 自重基本没有孤立训练 也就是说你难以用自重做肌肥大训练或者针对性加强 尤其是肌力不平衡的时候
其次 肌肉固定发力模式不同 一个只练俯卧撑的人 或许能一次做一百个俯卧撑 但未必能一次推100个65%体重的卧推 因为肌肉收缩模式有区别 动作模式也有区别 这一点可以理解为功能意义的区别 自重训练让你更能控制身体 器械训练让你更能控制物体
最后 器械是多样性的 也就是说对你的身体的刺激是全面的 也是可控的 你可以随着你的进步来控制负荷 而自重就没什么办法 因为自重负重很多时候比较麻烦也不好控制变量 最重要的是 能用比自重大很多的重量
总结 自重能得到 耐力 功能性最大提升 器械能得到进步速度 肌肥大 力量的最大提升
我个人是两个都练的 练自重最重要的还是功能性 让你能够更好的控制自己
其实我觉得你哪个朋友未必不懂 只是敷衍你罢了

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，长期练习可以达到增强体质，提高免疫力的功效，还可以可以调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。同时，俯卧撑可扩展肩部，增强大臂、小腹和胸部肌肉，使形体更为匀称挺拔。
平时用哑铃训练的时候，可以练习到胸、肩、背、腿还有手臂。
动作：哑铃飞鸟，

锻炼肌肉：胸大肌

，锻炼部位：胸部。
动作：俯身单臂哑铃划船，

锻炼肌肉：背阔肌，

锻炼部位：背部。
动作：哑铃侧平举

，锻炼肌肉：三角肌

，锻炼部位：肩部中束。
动作：哑铃弯举和哑铃颈后臂屈伸

，锻炼肌肉：肱二头肌和哑铃颈后臂屈伸，

锻炼部位：手臂。
动作：哑铃半深蹲

。锻炼肌肉：股四头肌

。锻炼部位：大腿部位。

你朋友不懂健身。俯卧撑是最低端的自重训练。它是练不出来发达的肌肉和体型的。想要练出大胸肌，粗手臂，必须用哑铃和杠铃。俯卧撑练一辈子都没用。

锻炼分很多种。多种形式的锻炼一则有趣。二则能更好的锻炼。所以需要买