女生应该如何补气血？

1、善用药膳调理

中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中漏团凳说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用返旅。

黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

2、掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

3、适当的运动

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

4、调节情绪

气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。

肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

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扩展资料：

女人气血不足五大表现：

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛

俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女或陵人气血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

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参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药">人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药

气血不足，大部分都是靠食补。常用的食物就是大枣和阿胶。其实还有一种，熬水喝对身体也好，但是不能侍腊量大，需要循序渐进，那就是龙眼干。干龙眼肉炖水喝就可以，但是不能喝太多，也不能太浓，不橘陪然心脏会跳的很厉害，因此心脏不好的女生是不能喝的。补气的话，一般都是山药和茯苓，圆谈蠢茯苓不是特别好买，但是山药很多，大型超市都有，买了以后怎么吃都可以，方法很多。当然，最好的办法还是运动。运动会加速血液循环，促进气血流通。在配合一些滋补的汤，如鱼汤，乌鸡汤等，肯定会收到良好的效果。

女性有气血不足的肢誉情况最常见的就是乏累，嗜睡，月经量少，贫血等；建议你出现这种情况以后，平时要多吃一些补血补气的食物进行调理；如大枣、当归、枸杞子、阿胶、莲子汤等，其次平时也要多参加一些户外运动来增加自漏雹身的免疫力。精神压力不要过大，多注意休历搜段息，不要熬夜，保证睡眠充足。

气血不足，建议你可以到中医院中医进行调理。平时也可以吃一些大枣儿。当归，枸杞子，桂圆，莲子汤等败答补血轿老补气的食物，平时要多注意休息，不要劳累，不要熬夜，养察帆慧成良好的作息时间和饮食的习惯，精神压力不要过大，放松心态，平时多参加户外运动，多注意保暖，不要着凉。

木瓜红枣莲子蜜，伍差木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食皮橘伏疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲燃携子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。