简单的回答，大概摄入1800千卡左右可以瘦下来，而且这个热量是比较合理的。
要是想减肥，要是让摄入小于消耗。所以要是知道了消耗，就可以估算出摄入。每个人的消耗大概分成三大部分，分别为基础代谢，食物生热效应，活动与运动。其中基础代谢是最高的，大概占总消耗的60%-70%。生热效应大概为200千卡，运动大概消耗400千卡左右，其他消耗可以按400千卡算。这样每天的总消耗就是2200千卡左右。摄入1700千卡左右是合理的。
当然具体的情况，还是要具体的分析，比如有没有运动，运动强度大不大等。如果没有运动的话，摄入还要降低，可以吃到1500千卡左右。
实际上每天的摄入就是要和消耗挂钩的，随时调整。有了摄入的热量，选择食物也很重要，尽量吃吸收慢的食物，少吃多餐也可以帮助减肥。
提高新陈代谢才能多消耗卡路里呀
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024