动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
瑜伽
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功 使腰和腿变细。
瑜伽
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
瑜伽
3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。
最重要的就是坚持练习不要放弃，不然你之前练习的全都白费了！
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