首先你要从最基础的练习开始，先锻炼肌肉的耐力就是进行跑步 有中跑 长跑 。短跑是练习爆发力和速度，对于大脑神经让身体器官肌肉灵敏的做出反应的一种练习，建议练习。因为速度耐力 身体肌肉 筋骨强度 和身体柔韧性 都在于力量的运转还有大脑神经对于你身体机能的反应。有规律的练习 一般在于清晨和晚上。而且注意身体的营养方面。身体的抗打能力完全在于你这之前我提过的一些训练中有提高之后，你自己就会感觉到了。 练习手指的力量 由于年龄尚在成长中，不必要在意太多的身体负荷训练，等年龄大一些在慢慢练习就可以。
首先你要从最基础的练习开始，先锻炼肌肉的耐力就是进行跑步有中跑长跑。短跑是练习爆发力和速度，对于大脑神经让身体器官肌肉灵敏的做出反应的一种练习，建议练习。因为速度耐力身体肌肉筋骨强度和身体柔韧性都在于力量的运转还有大脑神经对于你身体机能的反应。有规律的练习一般在于清晨和晚上。而且注意身体的营养方面。身体的抗打能力完全在于你这之前我提过的一些训练中有提高之后，你自己就会感觉到了。练习手指的力量由于年龄尚在成长中，不必要在意太多的身体负荷训练，等年龄大一些在慢慢练习就可以。
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