失恋了如何调整自己的心态？

如果难过时，可以大声的哭出来，不要隐藏自己的伤痛，把不开心的都发泄出来，让眼泪冲走它。
如果晚上实在要胡思乱想，就找个同性的闺蜜一起睡觉，晚上有人陪、有人聊天、有人安慰，时间稍微长点自然就好了。

找一个好的闺蜜述说分手情况，让别人站在外围看你们的感情是怎样，是否你俩真的合适，你们的问题出现在哪里。不要一个人躲在房间里胡思乱想，那样会也想也乱
做些自己喜欢做的事情，让自己忙碌起来，没时间再想感情的事，休息时找个好朋友聊聊天打发下时间，谈些开心的事情。
要强迫自己去想，她（他）放弃了我，没好好珍惜我，是她（他）的损失，我要活的更好，让她（他）后悔，其实她（他）也没想象着那么好，我会遇到更好的。随着时间的推移，感情就会淡去，不要去想关于她（他）的事，也不要关注她（他）的事情。

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

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