1.首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
2.其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟。
3.再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持。
4.还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质，但最少不少于20下。
很多人发现通过按摩，腿围立竿见影的减少了，于是就以为是瘦了，其实不是，这种短期的腿围减少的情况，跟脂肪酶关系，主要是血液、淋巴液在挤压的情况下，过度回流导致的腿围暂时性的减小，当你按摩结束之后，很快腿围就又恢复了，所以单靠按摩是不可能减肥的
长期做可以减肚子
不能
不能
肚子越揉越大
仰卧起坐能减肚子
每天20个
不论时间地点
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