太极云手怎么练

掌握正确的太极拳训练方法，锻炼效果将事半功倍！

随便

云手是太极拳最为浅显和直白的一招，它是四两拨千斤的典型代表，也是太极拳最广为人知的招式；由于它的知名度太广以至于让很多人形成了“太极就是云来云去”的理解。
太极的云手主要就是“揽雀尾”、“扶山阿”等动作接连而成的一系列动作，主要动作就在于牵引、拨动、推出等几个动作的巧妙运用，其实和关节技离不开关系。云手的主要应用方式并不是主战，而是出其不意，贯彻于动作和出招的下意识考量。云手的出招从头到尾都没有双脚离地，是因为其使用时对于重心的稳定需求很高，需要稳定的下肢，极强的下盘稳定性，和柔韧的腰力，并不是不需要力气。
所以，太极云手是技巧训练是从切磋中出来的，实力近似的两人一组无所不用其极的贴身近战到后来自然会变成云手。而云手的使用前提便是充足的下肢和腰腹力量，灵活的双手和足够的上肢力量防止被关节技反制，因此需要扎马步、深蹲等辅助锻炼。
其实太极拳并不止云手一项，出色的穿透力也是敌人的一大噩梦；溶于基本动作的关节技、发力技巧使得其基本没有被克制的考虑，配套的太极剑、太极枪使得武器的使用上也没有短板。
但太极拳毕竟已经过了全盛时期，历经多年的传承、压制和战乱，大量的技法已经失传，流派传承的技巧并不全面，只有招式套路依旧，并不能被称之为完整的武学，所以利用其不冲突的特性，很多人还会选择兼修其他套路。

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