你好，根据你的描述，你的情况考虑是社交恐惧症，主要表现为害怕人多的场合，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，会回避社交。常见的恐惧对象是异性。目前的治疗主要以心理治疗为主，建议你去专业机构接受系统脱敏法或者暴露疗法，帮助你克服社交恐惧；同时自己学习一些松弛训练，帮助放松自己的心理状态。祝好！
