分别为：预摆——团身——滑步——转体——出手。
以右侧投掷为例：预摆---右腿支撑，左腿向后摆动，为滑步加速增加原始惯性；
团身---蓄势动作，为滑步奠定基础；
滑步---动能蓄势动作；
转体---滑步与最后用力的衔接动作；
出手---力量和速度的结合，把铅球掷到34.93°的投掷夹角内，铅球出手后维持身体平衡。
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