轻轻拍打肌肉酸痛的部位，泡澡水适宜在37到42度之间不可过热。睡觉前可以喝杯淡盐开水缓解一下
按摩腿部肌肉，你的肌肉蹦的太紧了
用热水泡脚
别穿高跟鞋。回家用热水泡脚，加盐，陈艾，
进行腿部拉伸和小腿 大腿的按摩 然后泡个脚洗个澡 舒舒服服的去休息 很快就能恢复
睡觉
用热水泡泡脚
