经常不吃早餐的人会怎样？

三成以上人经常不吃早餐 “你吃早餐吗？”调查显示，53%的人经常吃，10%的人偶尔吃，37%的人则经常不吃。对此结果，专家表示并不满意。早餐应该天天吃，早餐不规律，或经常不吃，对健康不利。 看来，人们对早餐的重要性还不了解。专家解释说，吃早餐是一种健康的饮食习惯。研究表明，吃早饭的人会吸收更多的维生素、矿物质，而较少的吸收脂肪与胆固醇。吃早餐的人要远比不吃的人不易患上糖尿病，更有助于控制体重。 吃早餐不仅对健康有利，对工作学习也同样有好处。一般来说，上午工作量较大，身体消耗相应也多，认真吃好早餐能使人精力充沛，增加专注度，使整个上午工作都富有效率。专家还指出，吃早饭能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究表明，吃早饭的大学生比没有吃的在单词记忆测试中要高出22分。另外，早餐还可以改善情绪，释放压力。 55%的人吃早餐没食欲 在回答不吃早餐的理由时，39%的人因为“赶着上班，没时间吃”，55%的人因为“没食欲，不想吃”，6%的人则是为了减肥。 专家说，没胃口，不想吃或吃不下的人，可能觉得委屈，因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐，而是真的“一点也吃不下”。这种人其实应该注意了，你的身体正隐隐地发出警告，抗议你的作息不正常。 有些人应该检查一下自己，是不是经常熬夜？如果前一天熬夜，胃肠失调失序，第二天就会没有食欲；熬夜还会使生理时钟错乱，早上成了晚上，饮食习惯当然跟着不正常。 是不是经常晚上吃得太饱，吃得太晚？如果你前一天的晚餐吃得太饱，吃得太晚，肚子塞得满满地入眠，由于睡眠时间新陈代谢缓慢，胃肠活动放慢，造成脂肪消耗不掉囤积体内，不仅容易令身体发胖，还会导致第二天早晨胃口不好。 46%的人不知不吃早餐的危害 专家指出，也许有的人认为不就一顿饭吗，吃不吃没什么大不了的，其实不吃早餐的危害不容低估。 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，严重的会出现低血糖休克。 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，影响胆汁排出，容易造成消化道疾病。经常不吃早餐还会引起营养不良，导致机体抵抗力下降，增加感冒等呼吸道感染疾病发病率。 另外，那些爱美女士特别要注意，不吃早餐会加速衰老，增加肥胖。不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹从而加速衰老。有人为减肥不吃早餐，其实不食早餐反而会令人更易肥胖，因为身体感觉较饥饿，中午的食量会增加，两顿并作一顿饭吃，多余的能量转化为脂肪储存。 专家教你怎样吃好早餐 专家指出，吃好早餐首先要注意早餐时间的选择。吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在7时左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8时之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 早餐前喝水对健康有利。人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起来不要急于吃早餐，起床后应先饮1-2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。 早餐的搭配应坚持平衡膳食的原则。将食物分为谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类和奶豆类，如果仅食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。

长期不吃早餐会有这些后果，看完告诉身边的人一定要吃早餐

不吃早餐易惹胆囊息肉：不吃早饭和早饭吃得太晚都会使胆汁排泄受阻，可能增加胆固醇结晶性质的胆囊息肉的发病风险。

不吃早餐易致男性阳痿：德国研究发现，男性不吃早餐，容易引起性功能障碍，如阳痿、早泄等，还可能患上慢性病。

不吃早餐容易患脂肪肝：早晨如果不能及时进食补充肝糖原，糖原的位置就会被脂肪占据，久而久之形成脂肪肝。

男性不吃早餐易发脾气：现在的都市白领们都没有吃早餐的习惯，有研究证明，不吃早餐的男性，容易发脾气。

扩展资料：

专家指出，吃好早餐首先要注意早餐时间的选择。吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在7时左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8时之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

参考资料：人民网——盘点不吃早餐几大危害 吃好早餐要用心

一日之计在于晨，很多人都知道这个道理，但是由于很多人早上比较匆忙，晚上睡得比较早，早上起不来，很多人总是不想吃早餐，为了减肥也有很多人不吃早餐，但是这是对身体最不好的一种行为，哪怕有很多种理由也改变不了会损害身体的事实，经常不吃早餐会造成以下几种危害。

首先就是不吃早餐的人会老的快，他们往往早上起来会出现脸部的浮肿，黑眼圈，皮肤也会更加衰老。第二个就是会损害人的消化系统，因为人的胃酸以及胃内的各种消化酶，就会去消化胃黏膜层，很容易导致很多胃肠疾病的发生。

第三会容易导致便秘，如果按时吃早餐，身体就会产生一种为结肠反射的现象，但是如果不吃早餐的话，会引起胃部的失调，很容易产生便秘。最后一点就是不吃早餐反而会让人变得肥胖，因为肠胃的消化能力和人体的吸收能力消耗都是有一定的关系的，短时间大量的能量聚积会使人造成肥胖。

综上所述，经常不吃早餐的人会有很多危害，所以一定要每一顿都吃早餐，搭配一些蔬菜水果，吃一些高蛋白的食物就更好了。

一年之计在于春，一日之计在于晨，规律的早餐提供了上午所需的能量与营养、丰富了每日的膳食结构，给你更高工作效率的同时保证了你的身体健康。

另外，对于重视体重的人来说吃早餐有利于减肥。可能你会问为什么呢？首先不吃早餐会导致激素分泌不稳定，引起食欲上调，长时间与体重增长显著相关。另外，不吃早餐很容易使人便秘！而吃早餐会加饱腹感、减轻食欲、减少能量的摄入。

不吃早餐带来的低血糖情况无疑会导致整体的供能不足，此外，不吃早餐直接吃午餐会使血糖水平大幅上升。所以不吃早餐是对新陈代谢有很大影响的。不吃早餐还容易使人衰老加速！有科学表明，如果一个人连续十五年不吃早餐患糖尿病的几率为100%，另外，患胃炎、胃溃疡、胆结石的几率也很高。经常不吃早餐的朋友可要注意了啊！

知道了早餐的重要性了，那么早餐吃些什么呢？

（1）供能（碳水、脂肪）：早餐要提供丰富的碳水化合物还有脂肪，以保证一天的能量充足。

（2）蛋白质：这里我建议大家不妨吃一个鸡蛋，可以补充我们所需要的蛋白质，更能增加饱腹感。

（3）维生素：我建议大家不要吃维生素类的补品，而是适当吃一些水果来补充我们所必须的维生素。

看到以上内容相信经常不吃早餐的朋友一定知道早餐的重要性了吧？不吃早餐对身体危害太大了！快去丰富一下我们的早餐吧！