枕头对睡眠质量影响大吗？

枕头的正常高度是会影响睡眠质量的，有一定的关系，比如:枕头过高、过硬会使颈椎处于不良的姿势，如何你本身就有颈椎病的话，就要影响睡眠质量了，而做梦、梦多(做恐怖梦)，这些与枕头就没有直接的关系了。

因为做梦的原因主要三:即物理因素，生理因素和心理因素。
感知、记忆、思虑、情感、性格都会影响梦的产生及梦的内容。
(1)思虑致梦。人有所思，即梦其到;有忧，即梦其事。”又说:“昼夜所思，夜梦其事。”
(2)情感致梦。“喜梦”、“惧梦”、“噩梦”均属于情感引起的梦。
(3)性格致梦。人的性格对梦的内容有很大的影响。不同的性格对梦境中的内容有不同影响。

一般85%的睡眠不好与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。

枕头的舒适度好了，对防、治颈椎病、对缓解疲劳是非常关键的!

怎样的枕头高度才合适
1. 通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

3. 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

枕头的更换会影响睡眠由于枕头突然变高，或者是低了就会出现失眠情况，还可能造成颈部不适，出现疼痛情况如果长期下去还可造成颈椎病。去选择一个合适的枕头，这样才有利于睡眠睡前不要饮用浓茶咖啡不要看刺激性的电影，会导致失眠，睡前可泡脚，可促进睡眠，保证充足，睡眠保证充足，睡眠避免熬夜酗酒等不良行，要睡觉可适当进行体育锻炼，有助于晚上入眠。
枕头确实是可以影响到睡眠的，因为长时间的习惯以前的枕头更换新的枕头就可以影响到睡眠另外更换新的睡眠地点也会影响到睡眠，你平时可以好好调理晚饭后散散步，听听音乐，放松心情。可以口服复方枣仁胶囊有助于改善睡眠。
枕头的更换针对一些比较敏感的人，当然会影响睡眠的，你本身可能就是比较敏感，所以对于换新枕的会有一个适应期不要老是暗示自己已经换了枕头。你可以多转移一下注意力睡前练习一些放松训练，让自己亲口放松下来，都有利于改善睡眠。
提高睡眠质量，首先枕头不要过高，或过低，要选择你自己身体的重心平衡一般要给自己的睡眠姿势，以平躺为主，睡前要保持身体，平直第二，注意睡眠时间辆水平的床大睡一觉不喜欢侧卧左侧。

一个优质的、适合自己的枕头不仅可以促进睡眠，还能保证我们的身体健康，因此在挑选枕头的时候需要注意以下几个要点：
要点一：形状
很多人不怎么关注枕头的形状，总认为什么形状的枕头效果都是一样，因此只追求美观，其实，枕头的形状也会影响睡眠质量。很多商家随着市场潮流推出了很多奇形怪状的枕头，比如圆形、六边形、多边形，有的甚至没有形状可言，其实，这些形状的枕头都没有长方形的实用。对于睡觉喜欢翻动的人来说，圆形和六边形的枕头会随着夜间的翻身而被弹出去，直接被压在身上，这样它就没有发挥枕头的功能，所以建议选择实用的长方形枕头。
要点二：高度
我们在电视上看到古代的枕头又高又硬，其实是很伤害身体的，长期睡在较高的枕头上很容易落枕，不利于血液循环，再加上高枕让颈椎曲成一个不舒服的弧度，很难让人入睡，所以购买枕头时一定不要买太高的枕头，建议大家购买4-6cm高度的枕头（即将枕芯压下来的高度）。

睡眠不用枕头是不好的，不用短时间内没有什么大的问题，但是时间过长有可能会导致颈椎椎体生物弯曲变直，养成习惯以后可能会造成驼背，对脊椎有一定的损伤，而且不用枕头以后睡眠质量会受到一定的影响，因为用枕头的时候可以降低血液对大脑的压力，如果不枕枕头，那么头的位置会低于心脏的位置，流到头部的血液就会增多，头部会慢性的充血时间长了会影响睡眠。

枕头更换的时间如下：
1、家中是弹性比较好的乳胶枕是不会那么容易变形的，透气也很好，表面平滑，这样螨虫就没有办法在里面生存，这样比较耐用，可以使用3-5年的时间。
2、有的枕头是有淡淡的茶香味的，可以给人一种放松的心情，可以使用1年左右的时间。
3、枕头要是有属动物性纤维，有蓬松感还有透气比较好，这样的枕头里面是羽绒，可是要注意的是在头发没干还有会容易流汗的人群中，这个是不适用的，因为羽绒遇水会结球。可以使用为2~3年的时间。扩展资料：

枕头的硬度，是需要选择软硬适中的，不要选择过太硬的，这样让枕头与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
枕头的高度也不可以太高，因为枕头如果太高了就会不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这样就会让颈椎更加的有负担。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
在选择枕头的时候，可以选择哪种不管是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。