没那么多，你睡觉前喝那么多很显然会长胖啊，而且由于胃得不到休息也会受影响。
科学的办法：饮食，睡觉前喝一杯牛奶，400毫升就够了，一片复合维生素B，一片维生素C（这两种药普通药店都有，大概1-2块钱一瓶，100粒）
多运动，运动会促进腿部骨骼生长，足球篮球都可以，以篮球为最佳。
保持足够的高质量的睡眠，晚上11点—1点最好睡觉，即使不能睡，躺在床上也行。
才16岁，潜力巨大！！！
建议晚上 喝，别太多！补钙
不会发胖哦，牛奶太多不会影响健康
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