吃早餐有助于保持身体健康，有哪些食物不适于做早餐？

在一天当中，早餐是非常重要的，早餐不但要讲究营养，而且口味最好，要美味一些，这样能够增进人的食欲，但是有一些朋友根本就不注重这些，早晨的时候比较的随意，其实有些食物早晨吃了之后，会对身体造成一定的危害，早餐不能吃哪些食物？早餐应该吃哪些食物？

像是小编居住的地方，在地铁口就有一家全球连锁知名西式快餐店，会专门设置一个小摊点贩卖早餐，内容包括汉堡薯饼等。这些早餐往往十分美味，然而长时间在早餐食用这些油炸类食物，首先是很难足够保证身体需要的，其次很可能会导致胃病的发生。

我们平常吃早饭时经常会喝一碗粥，觉得能有效温润我们的肠胃，有利于肠胃健康。但是对于糖尿病患者来说，白粥并不是早餐的好的选择。因为白粥进入人体之后，极易被身体吸收，而早上我们的血糖本身就不够稳定，这时很容易造成血糖上升，不利于糖尿病人的健康。

豆浆油条几乎是中国人的早餐标配，一段时间不吃那是一定会想念的味道。尤其油条外皮可脆可软，搭配鲜甜的豆浆格外让人欲罢不能。可惜这样好吃的油条，在高温油炸过程中，营养素已经被破坏了，又具有和其它煎炸食品一样的毛病：油脂高+热量高！并且豆浆里也有一定的脂肪，豆浆油条的搭配，身体油脂的摄入量可一不小心就炸啦，不胖你胖谁！

各种好携带的零食，如雪饼、仙贝、威化等饼干，是赖床后来不及好好吃早餐的救命品，顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了，但是用零食充当三餐中最重要的早餐，还想不长胖，那就不太科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，吃多了热量高却不止饿也没有营养。

早餐要有营养，要吃饱吃好，有一些食物是不适合做早餐的，比如腌制的食物一些卤蛋。含油脂高的食物，比如油条，油炸糕，油饼，含反式脂肪酸高的食物，奶油蛋糕。这些对健康来说是不利的。

早餐需要均衡搭配，不要吃可能损害身体的食物，比如香肠、碳酸饮料、含高脂肪的肉、薯条、棒棒糖、辣条等，这些都不宜食用，应该吃一些热稀饭、燕麦片、豆腐脑、芝麻糊、面条、牛奶等，这些都比较有利于胃的养护。

一些油腻的，辛辣的，刺激的，因为这些东西肯定会影响到我们的身体健康的，所以这里的早餐大家一起做作业，那么大家应该要吃的比较简单一点，其实可以吃一些鸡蛋或者是牛奶之类的，都是非常不错的选择。

辣椒不要将辣椒当做早餐。辣椒是辛辣食物，一般用来调味。有些人是比较喜欢是辣的，一日三餐无辣不欢。这类人喜欢吃用辣椒调味的美食，但是长期将辛辣食物当做早餐，对胃的伤害是比较大的。