科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有
什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱
吃7成饱即可
多喝开水
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~
希望减肥成功
加油!
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
最后，要是属于比较懒得那种，可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。
运动吧！这是最简单直接又不伤身体的方法。建议你在当地找个正规的健身俱乐部，那有教练会根据你的身体状况和要求为你量身订做锻炼计较，只要坚持，效果会不错的！加油吧！
定食吃好不要吃饱尤其不能吃撑，在加上适当的运动如果没有时间就多走多站，即减肥又美体。合理睡眠多就肥少就皮肤不好。
每天坚持锻炼------健康减肥
如果人比较懒而不想锻炼只有少吃油腻食品了、、、、
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