在减肥时期哪些食物是晚上再馋也不能吃的？

许多的朋友喜欢在晚上吃夜宵，但是吃是一时爽，很少人会考虑到吃的东西会不会影响到身体健康。就让我们看一下哪些是晚上再馋也要忍住的食物。

1、一般而言，油腻食品往往不适宜在临睡前摄入。需要明确的是，此时所说的油腻的食品不仅包括油炸类的食物，还包括了一些胆固醇含量较高的动物内脏等。如果在睡前，大家摄入这些食物的话，此时则会加重机体肠胃、肝胆和胰腺等器官的工作负担，进而刺激到神经中枢，最终影响大家正常的睡眠质量。

2、烟熏烧烤类的食物，烧烤过的食物中含有许多明显的致癌物，对身体危害特别的大，特别是晚上身体的代谢水平下降，需要好好休息的时候，这些有害物质更容易损害身体。

3、很多人可能不知道，其实高钙食品也是不适宜在晚上摄入的。在晚上的时候，此时机体的五脏会相继进入休息状态。如果选择在晚上摄入高钙的食品，待其里面的钙质得到分解后。此时，则会容易堆积在机体的肾脏和尿道中，最终引发结石的出现。

4、一些糖分高的水果也是不适合在晚上吃的。比如榴莲车厘子等。榴莲中的糖分超高，短时间内会引起血糖升高，血压也会受到影响。车厘子非常的甜，也含许多蛋白质，糖尿病的人就不能吃车厘子了，防止病情严重。

5、一些过于甜腻的东西同样是不适宜在夜晚摄入的，相比较之下，甜腻的食物更容易给机体的肠胃消化造成负担的。另一方面，甜品中含有的糖分很难在休息的状态下进行分解，其最终势必会转换成脂肪，从而造成机体肥胖的发生。甜食不仅会妨碍正常减肥的进行，还会在一定程度上影响到机体内健康有益的荷尔蒙。在饮食过后，机体的血糖水平会出现有明显的升高，如果一直持续在这样的状态，则会对患者的视网膜、肾脏及末梢神经造成一定的伤害。不可否认的是，其还可能会阻碍机体内生长激素的分泌，最终危害到机体的健康。

6、在饮酒后再睡觉，此时对于睡眠也会有一定的影响，使得机体的睡眠较浅。这是因为酒精有抑制机体中枢神经的作用。在饮酒后，大家常常会感到兴奋，但是此时其神经其实是处于一个休眠的状态，因而相比较之下更容易入睡。但是，酒精所具有的抑制作用与麻醉不同，一般在短时间内其就可以解除抑制，解除后则会加速机体的兴奋感，最终影响到深睡眠的进行。

现在生活水平提高，我们也要开始重视起来健康的问题，在吃的选择上，我们也需要更加重视，而且临睡前最好不要摄入食物哦。

再馋也忍住，啥也别吃。增肥容易减肥难，嘴馋爱吃肯定会胖，但别指望饿个一两顿就瘦，个人体验不伤筋动骨、舒舒服服的减下肥来是不可能的。我有半年的时间没控制饮食，早中晚饭都吃饱，平时吃零食，结果半年胖了十斤，为了把这十斤减下来，半个多月几乎没吃什么东西，饿得发昏，天天在床上躺着，才把这10斤肉减掉。

甜食，如果你晚上睡觉前还要吃甜食的话，那么你注定在胖的路上一去不复返了。甜食具有很高的热量，而且晚上吃甜食还不容易消化，当你进入睡眠状态下，你的身体机能都是休息的，甜食的热量是不会被消化掉的。

巧克力棒是可以快速补充能量，赶走饥饿和疲惫，但是记住你在减肥，你的首要目的是消耗能量，消耗脂肪，油炸食品和烧烤，还有膨化食品。

你如果确定自己确实是要减肥的话，平时就不能吃一些热量高，脂肪高的东西，所以晚上再馋也是不能吃的，就像蛋糕之类的东西，一定要控制好自己。