几点起床是最健康的？

早上几点起床最健康？在这个时间点起床的人，身体将收获4个变化

良好的睡眠质量关系到一个人的健康水平和寿命的长短。如果你早上经常赖床起来晚，身体的阳气将无法生气，就会出现身体的乏力，我严重情绪暴躁的一些异常问题。经常赖床的人起得越晚，睡的时间越长，身体可能就会感觉非常的疲累，健康长寿和身体生活存在的好习惯，有很大的联系，那么我们早上几点起床是最好最健康？

早上几点起床最健康？

对于一些中老年人，很多人都会在四五点钟起床，起床的时间过早，对身体的健康也会有不正常的因素存在，因为过早起床的人将会很容易患上高血压中风一些心脑血管疾病的产生那么早餐几点起床才是最健康的呢？根据有关部门的研究发现早上7:00左右起床是最健康的。

如果你在五点多钟是七点多钟才时间起床的话，我们的血液可能将会引起心脏病的增加几率升高，虽然说这只是一个参考的数据，但是绝对没有空穴来风，身体将会通过一年四季的变化而变化，起床的时间也不是说非常固定的。

是一年四季整体变化的，平均早上起床的时间最佳应该是在6:00左右。既能够保持身体的睡眠时间，而且根据不同的情况而定提升身体的阳气却是一样的。

坚持早上六点多钟起床的人身体会有哪些变化？

1、精神状态会更好，一天之计在于晨，有很多人都会利用在早上的时间做一些很重要的事情，他们的神经状态也是非常好的，每天的天气要是比较好的话，他们也会经常去外面晒晒太阳，溜溜狗心情也非常的舒畅，这对于今天的工作和学习生活都会有良好的心态去面对。

2、皮肤变好，黑眼圈变少对于那些经常早睡早起的人而言，将会促进体内的新陈代谢水平，加强皮肤的代谢状态会使我们的黑眼圈减少出现的几率，如果你经常晚睡晚起自己脸上的痕迹会爬满整个脸上。

3、利于减肥熬夜对身体来说一点帮助都没有，它还会使我们产生肥胖，因为熬夜会导致体内的内分泌出现失调，所以能够按照正常休息早上起床之后进行一段既身体锻炼，就可以有效的减去身上的赘肉，让你保持完美的身材。

4、不易生病，提高免疫力，对于这个观点而言都是非常真实的，如果你的睡眠不充足的话，将会导致我们患有人体病症几率增大，因此早睡早起能够提高身体的抵抗力和免疫力，降低人体出现的一些并发症，中老年人患有心脏病，高血压，糖尿病的慢性疾病也会随之下降。

每天早上起床的时间不宜过早，也不能过晚，只要你起床的时间恰当好处对身体健康是非常有帮助的，希望大家能够遵循大自然的规律。

原创作者：小健康健康知识养生

早上5点
五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。

动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。

人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。

到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了
资料来源https://m.sohu.com/a/233225470_269701

正常情况下每天起床的时间最好在5点至7点之间，每日保证八小时的睡眠时间。因为每个人的生活习惯都不一样，所以作息时间安排也不同。正常早晨早起锻炼，有利于促进全身的血液循环，还可以增强自身免疫力。
如果能够坚持在这个时间起床，则有利于身体健康。但是如果到8、9点才起床，此时其实已经不是早晨了，人很容易出现起床迷糊的情况。不过，由于个体之间存在有差异，具体情况往往还是视个人而言。
需要注意的是，在早晨醒来之后，大家不要着急立刻起身，而是应当尝试在床上活动，尽可能活动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋，这样做的目的是为了改善机体面部血液的循环，尽快清醒过来。

对于20岁和50岁的人来说，建议在早上6点起床！如果你5点以上起床，对大脑很不利，大脑还在睡觉，强迫醒来很容易对大脑感到疲倦，衰老得早！所以不是你起床越早越好！注意你喜欢早起的朋友！
确保充足的睡眠
早上六点就能起床，因为有足够的睡眠保障！对于中青年来说，有必要保证7-8小时的睡眠，所以估计晚上的睡眠时间是22：00到23：00。所以睡得太晚，第二天容易智力迟钝，影响了一天的学习和工作！
喝杯温水
睡前喝一杯温水，可以促进夜间肠胃蠕动！早上起床，喝一杯温水，可以促进肾脏和肝脏的排毒，补充夜间流失的水分！但是，不要喝冷水、热开水、盐水，早上喝这些水也会刺激胃！这对你的健康不好！
早上起床锻炼身体
早上6点起床时，我们可以做很多事情。不要躺在床上玩手机。早上休息后，我们的眼睛会被手机的明亮屏幕刺激，这很容易引起近视。起床后上厕所，刷牙，然后做一个简单的晨练，不要选择太剧烈的运动，容易引起肠胃不适！

几点起床最健康？这是最养生的答案。
爱睡懒觉的人脾气大。
不是起得越晚越精神，反而是睡越越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，
因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了，
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内，
长期坚持早起的人
竟会有这种神奇变化
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。