睡前喝牛奶真的能提高睡眠质量吗？

2025-03-06 12:24:56

推荐回答（5个）

回答1：

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

回答2：

睡前喝牛奶，真的是可以提高睡眠质量的，因为牛奶里没有高蛋白，可以帮助睡眠。

回答3：

睡前喝热牛奶可以给肠胃提供一种舒适感，牛奶的温润和直接喝热水比没那么剧烈刺激，相对舒缓一下，能起到放松身体和放松心情的作用，这对睡眠或多或少有点用。

回答4：

睡前喝牛奶有助于睡眠，又补钙。

回答5：

牛奶中含有促进睡眠的活性物质，所以在睡前半小时饮用一杯牛奶，能有效的提高睡眠质量。