用料
见下
第一次生酮的记录的做法
主食类：
面粉——椰子粉，杏仁粉，亚麻籽粉
面条——魔芋粉丝，西葫芦面，黄瓜面
米饭——菜花饭
稀饭——鸡蛋羹
果蔬类：
我本来也不喜欢吃淀粉类蔬菜。别的蔬菜是本命啊……
那么基本上只要注意胡萝卜的用量，别的就不准备那么严格了。
水果能吃的很少，能吃的也基本都很贵，还好平常也吃的少，不算太改变习惯。
蛋白质类：
蛋（不解释）
肉，其实什么肉都可以，只是有些我不爱吃……
瘦的白肉（喜欢吃，是的，我喜欢塞牙的感觉……）
红肉（如果别人做了我就吃吧，自己没什么偏好）
海鲜类（比较麻烦，别人做我就吃）
火腿培根（要注意挑选，不过很方便！）
唯一要注意的是豆制品，需要注意用量。
油脂类：
橄榄油（家里有，我就不买别的了）
奶酪，芝士片（不太会操作，但是很方便）
黄油奶油（我之前没有操作过，可以尝试使用一下～）
沙拉酱（戒了很多年可以用一些了，购买要注意成分）
坚果（查资料吧，但是成分复杂不好计算）
调料类：
糖（找个好的代糖买就行）
酱油蚝油料酒注意。
别的盐和香料什么的，我觉得不用太在意，毕竟是调料吃不了多少……
小贴士
别的想到了再详细写啦。
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