您好，您这种情况考虑是腰肌劳损及腰肌筋膜炎引起的，出现腰部疼痛及活动受限，常见于体位不正及负重引起，需要休息，不要负重，睡觉平卧硬板床，辅助理疗推拿按摩等有利于缓解症状，疼痛症状严重需要到医院拍片检查一下，明确疼痛的原因，针对性治疗，有利于愈合。
