您好！水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。
蔬菜类:大白菜，韭菜，姜，胡萝卜，西红柿，少吃点辣椒。水果类:苹果，香蕉，犁，葡萄，蓝莓，草莓，西瓜和荔枝尽量少吃。其他类:牛奶，面包，鸡蛋。每天三餐，早餐吃少，午餐吃多，晚餐吃少，也就是说早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，早上身体需要蛋白质，尽量多吃些面包和鸡蛋，午餐时最好吃一些水果之类的，例如说草莓，苹果，香蕉，晚餐的话喝点牛奶和面包，牛奶有助于睡眠。
一般的不上火的蔬菜，水果都可以吃，多喝水，清淡饮食禁忌辛辣刺激性的食物
感冒吃药，食补作用有限
多喝白开水，吃芹菜和绿叶蔬菜好。注意保暖，别着凉了
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