腹肌的锻炼,要坚持的做,每周最少要有四五天锻炼腹肌,同时也要做一些其他的肌肉锻炼,有着互相辅助,促进的作用,给你一套腹肌撕裂的方法,你对着练,半年左右吧:腹肌撕裂:你记住几个重要的,举腿有两种方法,每组25次 踩单车有两种方法 每组25次 斜V 每组25次 仰卧起坐+正V ,每组25次, 梅森扭转,左右一次50次其他的:爬腿 坐姿屈伸抱膝等注意事项:锻炼完拉升腰腹部肌肉。不懂的话可以再问我。