抑郁症是应该强迫自己还是顺应自己,强迫自己出门社交极其痛苦,赖在家里不出去好像如同死灰日复一日

我也曾经抑郁，一个朋友对我说：不要那么看重社交问题，不要顾虑和任何人相处，你先要学会一个人，不需要交往任何人也过的好好的(牛逼了)。然后提高自己的能力，使自己有价值就是帮住别人的本事，多学习使自己有料就是让人觉得你有阅历，档凯有经历，最后一点放低自己姿态，心胸海纳百川，要豁的了面子不要因为他是捡破烂和他说话就丢人腊明，不要觉得他是领导就行局唤觉得他比你强，还有做人是非分明，做事讲原则，学永无止境，

抑郁症是一种严重的情绪障碍，它会影响一个人的情绪、思维和行为。对于治疗抑郁症，应该采用综合性的方法，包括药物治疗、心理治疗和生活方式改变。
在强迫自己还是顺应自己的问题上，应该根据个人的情况而定。如果强迫自己出门社交会带来极度的痛苦，那么可以尝试寻找其他方式来缓解症状。例如，可以寻求心理治疗或参加支持团体，这些方式可以帮助减轻抑郁症的症状。
然而，如果整天呆在家里不出去，可能会加剧抑郁症的症状。这可能导致社交隔绝、缺乏刺激和运动戚州衫，从而进一步降低情绪和体力。因此，建议在寻求专业帮助的同时，尝试逐渐恢复一些正常的社交活动，以帮助缓解抑郁症的症状。
总之，治疗抑郁症高腔需要个体化的方法，每个人的情况都是不同的。迹如如果您感到自己无法应对抑郁症的症状，建议寻求专业医疗帮助。

自我治疗
1、学习技术 坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际游橡：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的神御旁品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
4、整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
5、阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
附加:食物疗法
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用，是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信拆缓心。