户外的注意事项

　　现在要冬季了 不知道你说的是什么情况

　　1、保暖。冬季户外,最重要的是保暖.最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差的棉质内衣裤.
　　2、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜.
　　3、护眼。应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下,避免戴隐形眼镜.
　　4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具.
　　5、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。
　　6、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等.
　　7、饮食。应多喝水，多吃水果。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉.多吃些高能量的食品.
　　8、冻伤。冬季温度低,手指,足部,面部是轻易冻伤的部位.一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。

户外急救[2]，就是在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。 一、处理前观察 在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。 随后，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。 二、观察后处理 在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。 维持呼吸道畅通在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。 三、处理完毕后 在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。 现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。

户外运动可以健身健心，可以休闲放松，可以强化团队。云台山有几条极好的旅游线路，让人流连忘返，让人心旷神怡。仅雁门关，我就先后跨越五次。回想那些经历中的开心，那些经历后的刻骨铭心，都已成为今天和将来最美好的回忆。当然，美好与开心，总是属于有准备的人。如果你是新队员，如果你愿意与我们同行，我想告诉你，一定做好徒步穿越前的准备工作。

知识和技术准备。现在，许多国家对户外运动学习培训极为重视。新西兰的户外运动爱好者，人人持有户外运动培训证书。中国好多大城市也兴起“预备好了再出发”系列户外知识讲座，这非常必要、非常明智。其实，学习的途径很多很多，我们完全可以通过上网查询或与老队员交流，以满足知识需求。一定要对所要参加的户外运动的特点、难点、风险、运动技术等有一个比较全面的了解。

户外运动需要综合性学问，包括天文地理、气象生态、风土民情等，都需要学习掌握和逐步积累。记住，快乐与安全永远与知识、技术结伴而行。

时间的准备。对于这趟行程，哪是起点，哪是终点，需要多长时间，于出发之前大体搞清楚，确保按时返回。若是天黑下不了山，或站在荒无人烟的地方，那可是件危险的事情。活动前三天关注天气预报，避开大风和阴雨天。春季登山最好选在三四月份。青山绿水景色好，脚下无蛇行。

体能上的预备。徒步行走是一项高难度、高强度的户外运动，要有良好的身体素质作为基础。即便心肺功能正常，也要提前进行训练，以提升心肺适应能力。通过体能耐力训练，使耐力、力量、负重行走等方面渐渐增强。高血压控制不稳、心肌炎和严重贫血的人，尽量不要参加这类运动。

装备器材准备。选择一日游的，一般要带上一个包、一份饭、一壶水。服装上很有讲究，一定是长袖衣。上衣可以亮一点，照相效果特好。但是，千万别穿黄色、橘色的衣服，那是马蜂攻击的目标。不要穿棉质内衣，汗湿后让你寒冷难耐。裤子尽量宽松些，易于跨步。鞋子一般选中、高帮的，能有效阻挡砂土等异物灌入鞋内。鞋子切记选大一号的，下山时不会因脚尖受顶而产生疼痛。包是背包，放在身后。背包除了省力，还不会在攀登时产生左右阻力。户外镜除了过滤紫外线，还可以保护眼睛免受树针刺伤。登山杖可以节省体力，可以减少膝关节损伤。另外，还可带上照相机、手套、帽子、剪刀、手电、水果、通讯工具和路费等。顺便说一句，我们提倡在活动中互相帮助、互相关心，但所带的东西最好是自己用、自己背。千万不要轻松自己、累坏别人。

组织准备。户外运动的特点之一就是团队活动。作为组织者，必须有强烈的责任心和很好的组织能力、协调能力。对活动过程进行筹划安排，一个细节都不能放过。在确定好几个关键人选的基础上，把穿越地点、时间要求、注意事项等信息分发给大家，形成共保体系。在预备会上和出发前向大家作详细说明。原则上，要讲科学，要有安全意识、团队意识，万万不可以铤而走险、无知蛮干、独行其道。

新选路线，最好请人带路，确保进度和大家安全。跨越难度较大的路线，要为女队员备好绳子（如穿越雁门关），最好特邀几位“护花使者”参与，以增加安全系数。在紧急和意外情况下，要依靠大家的智慧和力量，化险为夷，走出险境。

参加这类活动，无形中也就成了清洁海岸义工团的成员。来去途中，大家必须做到：只留下汗水脚印，不丢下一点杂物。这才是大自然的朋友，这才是真正热爱生活的人。

朋友，如果你选择户外徒步穿越，我想告诉你，一定准备好了再出发。

保护好皮肤，像我就是过敏的，户外最怕的就是皮肤过敏，防止蚊虫咬伤

当然那得看你到户外干些什么了，如果外出时间较长的话，最起码要带上足够的水和日常的一些能够处理突发事件的物品，最好是能有人陪伴好有照应，总之户外运动重要安全同样很重要。