早上：
1、俯卧撑 三组 每组20个。锻炼臂力和耐力。
2、跳绳 半个小时 期间可适当休息。增强弹跳和体力。跳完后要放松小腿肌肉，拉拉腿，以免结成块状肌肉。
3、运球 半个小时 熟悉球性，培养球感。
下午：
1、练习突破 尝试不同的突破方法，研发新招，多向灵活的方向靠近，不硬上，想方设法甩掉那些所谓的大中锋。
2、投篮训练
3、实战 多打自然就会提高！
祝你成功！
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