没那么严重，那是跑几十公里大强度的人考虑的事情，普通人一般也就跑个40-1小时，只要跑步前做做伸展，不会伤到
运动对于大基数来说，并不是特别好的方法。
因为体重过重，会对膝盖关节造成一定的压力。
长期以往这波操作，关节肯定会受到损伤。
先调节饮食，合理降低脂肪之后，在考虑运动塑形。
病从口入，肥胖也是一样的，合理调节膳食。
每天吃什么很关键，高代谢-低摄入才是最合理的减重。
对身体有益而无害。可以私聊我哦！
先不用跑步，慢慢来，先慢走再快走，尽量不要选择跑步，跑步对膝盖不好，同时对心脏也不好，跑步是每个人的误区！希望能帮到你
跑步确实是对膝盖有很大压力，一不注意就会伤到。
一开始你可以采用其他健身方式，类似快走，游泳。
没事，不会伤膝盖
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