锻炼弹跳力那么你就去锻炼大腿肌肉的力量和爆发力的可以去做一些徒手的快速高抬腿的运动，快速的蛙跳运动的如果是在健身房里面，那么你可以做杠铃的深蹲运动等等反应这个可以打乒乓球的，还有就是多去打打篮球的
灵敏度练羽毛球和乒乓球等，弹跳力穿弹跳力好的鞋
建议去弹跳吧看看
腿上绑沙袋跑步🏃和蛙跳。。
