在经前和经期喝最好。痛经的话，能缓解痛经。一般来月经的前三天开始服用。
建议上午喝 , 红糖生姜水性温热，若正常人多饮便会引起火邪。内热之人切忌服用。
内寒之人可服，不过最佳时间不是晚上。因生姜红糖水具有健脾升阳温胃的作用，
所以最好是应在上午9：00服用，此时脾经最旺，属阳，此时服用能更好地健脾升阳暖胃，
能事半功倍。而晚上的生姜胜砒霜，所以尽量的放在白天或者早上去喝。
来经前与来经后继续喝，属于热性，有利于月经的排出，期间不能着凉水、吃凉的食物。
红糖姜水最好经前喝防治痛经。红糖姜水喝了容易上火，如果长期喝应该请中医号脉辩证。如果有痛经，可以取大盐粒子一公斤，慢火炒热后装到棉布布袋内，热敷小腹，每天一次，坚持一个月，能有好的疗效。
月经期前喝，这个属于暖胃的，对月经有好处，轻微的痛经使用这个可以缓解疼痛的呢！
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