切。。。肯定是你做的太少了。。。
你肯定没认真做，做十几年，除非是大啤酒肚，不然早该出腹肌了
不单单是做仰卧起坐，还可以骑自行车，做俯卧撑哦
肌肉的增长原理是首先通过大运动把肌肉纤维破坏，之后肌肉纤维要自我修复，根据超量修复的原理，就像断骨处再生的骨头会比原来更粗一样，肌肉纤维修复后也会更粗，更大，这样就显得肌肉变大了，因此，要使肌肉变大，有2个条件，一是锻炼，使之破坏修复，二是补营养，使之有材料来修复。你光锻炼一天只吃点蔬菜水果或者蛋白质含量低的是没用的，那样只能减肥。要至少吃10个鸡蛋的蛋白，或者直接喝蛋白粉，更有效果。
十几年没腹肌……真不晓得你是怎么做的仰卧起坐
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