心理素质很不好，有一点事，就心慌的不行了，焦虑不安的，道理都明白，就是控制不了自己的情绪 该怎么调整

专业的心理医生帮你解答呵呵，焦虑其实就是人的应激反应，是一种警示讯号就像头疼发热一样，其实说不定是身体的其他机能出了问题，你如果只是拼命地治头疼发热，而忽视身体真正的问题的话，身体只能一次一次的发出讯号，看起来你不停得感冒，但是怎么也治不好。焦虑道理是一样的，不要只是告诉自己不要焦虑不要焦虑，这样会越来越焦虑，自己也把自己的心理能量用来控制焦虑，那么在遇到困难的事情的时候就更容易焦虑了。所以，最重要的就是建立自信，多接触困难的事情，告诉自己这种事情是个人就会焦虑的，是个非常平常的事情。解决的小事情越多，自己就越自信，慢慢慢慢的呢你就发现值得焦虑的事情越来越少了。同时，说句砸饭碗的话，依赖心理医生就更无法建立自信了，要相信自己可以把事情解决的很好。

我曾经也一样，遇到事就荒，或者会没法控制的去期待，有点事情受挫折了，就哭，好久不能开心，不能抹去心里的恐惧和阴影。可是现在，我生活的很好。经历过很多很多事情，迢迢路走来了。回头再看那些哭过的事，真的没什么。你是很健康的孩子，可能自尊心有点强，放轻松，我想，只是经历的少而已，慢慢的会好起来，一定。

我认为自己就是自己最好的心理医生。记住这句话吧：“没事要小心，有事要大胆”这是我外公说给我妈的，我妈又说给了我。我是一个非常看得开的人。其实，一切的事情，无论逆境还是顺境，有什么结果，都取决于自己的心性。如果你喜欢读书的的话，我可以向你推荐几本。比如《偶尔远行》周国平著;《青春的敌人》阿忆著；《爱的艺术》艾里希.弗洛姆著等。其实，培养健康积极的心性的最好方式就是读有意义的书。如果你有好书也要向我推荐哦，嘿嘿

把自己想象成对方，为什么他要采取这样的行动。再想一下，自己为什么又要这样做。接下来可以思考一下是不是有其他更好的方法可以解决相同的问题。
缺乏交流的时候，更要学会换位思考，其实或者大家谁都不在意谁，更可况如果是小事情，别人或许早就已经忘记了，担心的是个别情况下，自己想太多了，自寻烦恼。

多出去外面走走.遇到困难别逃避....经过多次磨练自然不会这样了