篮球中锋如何防守进攻者

一，别老想盖别人。
二，正对你进攻，比你矮的，单手扶他，单手干扰投篮。比你差不多的，比你高的，一只手扶一只手遮眼。
三，背打你的，比你矮的，半扎马步，用一只手顶他腰际，另一只用手罩住他上空。逼迫他困难投篮，或者传球。（比你矮的大多比你灵活）。比你高和相当的，扎好马步，用一只手死顶腰间。一只手高举，防止直接勾手。不能站死，以免他转身。
四，你有身高，而他们不怕死往你里面冲，要么看准机会盖掉，要么正规的站直给进攻者撞倒。
最后，练习，自己找经验。还有，不扶腰的那只手，也就是干扰的那只。一定要养成有进攻者就一直抬着，也就是一直干扰。
看，灌篮高手。学习下，动画片的理论。多打内线，自己总结经验！

对于中锋的防守，无疑就是篮板、盖冒。你不仅要防住你的对手，你还要随时进行协防。比如你班后卫没防住对手漏都你那，特别是突破上篮，你就要准备送上大火锅！这需要你掌握好时机，在他起跳瞬间你飞上去把球冒下来，很长士气的！而对于你的对位者，你就不能这样了！他正面突破，你就要两手大张，腿一前一后，中锋胳膊长腿长，这样很有威慑力的。他若背打你，你下身要卡他下盘，一只手横放胸前，另一只手高举干扰投篮。千万记住防中锋不能跳，（风险很大的）万一被晃起来，中锋造二加一就像耍的一样。而外线球员突进来就相对好盖了，毕竟他注意力都在防他的后卫身上。以上是我的见解，16岁188cm81kg中锋。纯属手写，绝非复制！！

1、在进攻者面前要尽量保持始终高举双手，给他威胁感；
2、侧重站在常用投篮胳膊一侧，干扰他出手；
3、不要随便起跳，容易吃晃；
4、主动进行协防、补防；
5、动作威猛谨慎，给对方威慑力；
6、后发之人，等对方先跳起来再封盖。

要看情况！
1、他背打你，你就要双手放胸前挡住他。
2、他三步上篮你站着不动他把你撞倒了他就犯规。
我也说不清
你多看看NBA 吧

一，进攻。中锋进攻时相比后卫教容易的。要打内线，得分手段有好多种，勾手，单打啊！脚步啊！都是的。不要远投的，因为内线球员都不是太擅长远投的。中锋在进攻中要跟上球队的节奏，不要太慢了。这样的话就可以打的更快了。建意去看姚明的比赛集锦，他是一个很传统的中锋。
二，防守。中锋的防守是很重要的。要有篮板，不管是前还是后场篮板。不要防后卫因为你跑不过他的。盖帽也是的一个大帽很重要的啊！且记不要扑出去啊！因为你出去内线就没人了啊！